Indoor Cycling

Η ποδηλασία εσωτερικού χώρου(indoor cycling) αποτελεί μια ομαδική οργανωμένη δραστηριότητα, με τάξεις οι οποίες στοχεύουν στην αντοχή, τη δύναμη και την υψηλή ένταση. Επειδή πραγματοποιείται με τη καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου γυμναστή καθώς και με την βοήθεια ειδικά επιλεγμένης μουσικής, συνδυάζει αποδοτική γυμναστική μαζί με ψυχαγωγία. Επίσης λόγω του ειδικά σχεδιασμένου ποδηλάτου, η εκγύμναση γίνεται με απόλυτα ασφαλή τρόπο και χωρίς καταπόνηση του σώματος.

spinning_bicycle

Οφέλη του Indoor Cycling

Βασικό όφελος της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου είναι το κάψιμο θερμίδων το οποίο έχει να κάνει με την ένταση που αφιερώνει ο κάθε ένας κατά την άσκησή του. Κατά μέσο όρο, σε μια τάξη (περίπου της μιας ώρας) ο ασκούμενος καταναλώνει γύρω στις 300 με 400 θερμίδες. Επίσης, πέραν των θερμίδων που καταναλώνονται, η ποδηλασία δυναμώνει και ενισχύει τους μύες του σώματος από τον κορμό και κάτω. Γυμνάζει τετρακέφαλους και προσαγωγούς ενώ ενισχύει την πλάτη και τους γοφούς.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό πλεονέκτημα της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου είναι η δυνατότητα ετερογένειας εντός της τάξης καθώς ο κάθε ασκούμενος έχει πλήρη έλεγχο της έντασης της γυμναστικής χωρίς όμως να διαχωρίζεται από την υπόλοιπη ομάδα. Το παραπάνω επιτυγχάνεται με τη διαφορετική χρήση αντίστασης στο ποδήλατο ανά άτομο. Έτσι η ομάδα πηγαίνει μαζί, με ένταση ανάλογα με το επίπεδο fitness του καθενός.

spinning1

Εξοπλισμός

Τα δυο πολύ βασικά στοιχεία για μια τάξη ποδηλασίας εσωτερικού χώρου αποτελούν το ειδικό στατικό ποδήλατο και ένας εξειδικευμένος γυμναστής. Το ποδήλατο είναι ειδικά διαμορφωμένο έτσι ώστε να έχει διαφορετικές αντιστάσεις για προσαρμοσμένη δυσκολία στο πετάλι, ειδικά διαμορφωμένες χειρολαβές οι οποίες επιτρέπουν διαφορετικές στάσεις στο σώμα καθώς και επίσης διάφοροι μηχανισμοί ελέγχου του ύψους της σέλας και του τιμονιού. Τα ποδήλατα επίσης έχουν ρόδα με βάρος έτσι ώστε να υπάρχει η αίσθηση της αδράνειας καθώς και της ορμής όπως όταν οδηγούμε ένα πραγματικό ποδήλατο. Τα ποδήλατα έχουν πολύ άνετες σέλες οι οποίες επιτρέπουν την άνετη γυμναστική για αρκετή ώρα.

Όσο σημαντικό είναι το ποδήλατο, ίσως και περισσότερο σημαντικό είναι να υπάρχει ένας προπονητής με εξειδίκευση αλλά και εμπειρία στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Οι προπονητές του Crossfit Volos κατέχουν και με το παραπάνω τα 2 αυτά χαρακτηριστικά καθώς και την απόλυτη προσήλωση αλλά και διάθεση για την προπόνηση και την ενίσχυση της φυσικής σας κατάσταση.

crossfitVolos_indoor_cycling
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com