Indoor Rowing

H κωπηλασία εσωτερικού χώρου(indoor rowing) αποτελεί μια ομαδική δραστηριότητα η οποία στοχεύει στην ενδυνάμωση 9 διαφορετικών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα (τετρακέφαλους, προσαγωγούς, γλουτούς, ραχιαίους, κορμό, ώμους, τρικέφαλους, δικέφαλους και πλάτη) καθώς και την ενίσχυση της αντοχής. Aποτελεί ομαδικό άθλημα καθώς την ίδια ώρα μέσα στην τάξη υπάρχουν ασκούμενοι ανεξαρτήτου επιπέδου φυσικής κατάστασης , οι οποίοι μαθαίνουν , ασκούνται και βελτιώνονται μαζί. Είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση για όλες τις ηλικίες. Επίσης, λόγω της χαμηλής καταπόνησης και τραυματισμών που παρουσιάζει έναντι άλλων δραστηριοτήτων, συνιστάτε για οποιονδήποτε θέλει να γυμναστεί ανεξαρτήτου του επιπέδου fitness στο οποίο βρίσκεται.

concept_rowing_machine

Οφέλη της κωπηλασίας εσωτερικού χώρου

Το βασικό όφελος της κωπηλασίας είναι η πολύ αποδοτική εκγύμναση που προσφέρει χωρίς να προκαλεί καταπόνηση στο σώμα. Επίσης είναι πολύ εύκολο για οποιονδήποτε να ασχοληθεί και με την καθοδήγηση του πολύ έμπειρου προπονητή, να μάθει τη σωστή τεχνική πολύ γρήγορα και ασφαλώς.

Η κωπηλασία αποτελεί ομαδικό άθλημα καθώς την ίδια ώρα μέσα στην τάξη υπάρχουν και άλλοι ασκούμενοι οι οποίοι ανεξαρτήτου του επιπέδου fitness τους αγωνίζονται μαζί. Επίσης βασικό στοιχείο της κωπηλασίας εσωτερικού χώρου είναι ότι είναι πλήρως μετρήσιμο άθλημα. Οι μετρήσεις που μας παρέχει το εργόμετρο, μας δίνουν το κίνητρο και την πληροφορία έτσι ώστε να γυμναζόμαστε κάθε φορά καλύτερα και στα δικά μας μέτρα.

Τέλος να τονίσουμε οτι το εργόμετρο αποτελεί μια από τις αποδοτικές μεθόδους για κάψιμο θερμίδων.

Indoor Rowing CFVolos

Εξοπλισμός

Βασικός εξοπλισμός για την κωπηλασία εσωτερικού χώρου αποτελεί το στατικό κωπηλατικό ή εργόμετρο όπως συνήθως λέγεται. Το εργόμετρο είναι σχεδιασμένο να μετράει το μέγεθος της ενέργειας που ασκεί ο κωπηλάτης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το εργόμετρο είναι κατασκευασμένο με τέτοιον τρόπο έτσι ώστε να προσομοιώνει την πραγματική κίνηση που κάνει ένας κωπηλάτης. Εκ της κατασκευής του, το εργόμετρο παρέχει διαφορετικές αντιστάσεις οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με την επιλογή του ασκούμενου. Επίσης, το εργόμετρο έχει και μια οθόνη στην οποία ο κωπηλάτης μπορεί να παρακολουθεί διάφορα στοιχεία της άσκησης του όπως απόσταση που έχει καλύψει, τον ρυθμό με τον οποίο κωπηλατεί, θερμίδες που έχει καταναλώσει, έργο που έχει παράξει και πολλά άλλα στοιχεία.

Indoor_rowing_CFVolos

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com